หลายคนอาจมองหาการรักษาอาการปวด เมื่อย ด้วยการนวด ทานยา หรือกายภาพบำบัด แต่รู้หรือไม่ว่า “พิลาทิส (Pilates)” ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ และกำลังได้รับความนิยม สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย พร้อมช่วยปรับโครงสร้างร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำของออฟฟิศซินโดรมได้
“ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)” กลายเป็นปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนทำงานยุคปัจจุบัน การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บริเวณคอ บ่า ไหล่ บางรายอาจมีอาการปวดร้าวไปถึงหลัง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน
พิลาทิส (Pilates) ช่วยแก้ “ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)” ได้อย่างไร?
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) แกนกลางลำตัวเปรียบเสมือนรากฐานของร่างกาย การฝึกพิลาทิสเน้นการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนนี้ ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ลดอาการปวดหลัง
- ปรับปรุงท่าทาง (Posture) พิลาทิส (Pilates) ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น สร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อ ทำให้เรารู้สึกตัวเกี่ยวกับท่าทาง สามารถปรับท่านั่ง ท่านอน และท่ายืนที่ถูกต้อง ลดอาการปวดเมื่อยจากการอยู่ในท่าเดิมนานๆ
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength) การฝึก พิลาทิส (Pilates) อย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดเล็ก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการพยุงข้อต่อ ลดอาการปวด และป้องกันการบาดเจ็บ
- คลายความตึงเครียด (Stress Relief) พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับการหายใจ ช่วยให้จิตใจสงบ คลายความตึงเครียด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการปวดเมื่อย
- ปรับสมดุลของร่างกาย (Balance) พิลาทิส (Pilates) ช่วยพัฒนาระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ให้ทำงานประสานกันอย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายมีความสมดุล เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ลดความเสี่ยงต่อการเกิดออฟฟิศซินโดรม
เริ่มต้นฝึก พิลาทิส (Pilates) อย่างไร?
ปัจจุบันมีคลาส พิลาทิส (Pilates) ให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบกลุ่ม แบบส่วนตัว หรือออนไลน์ ผู้เริ่มต้นควรเลือกเรียนกับผู้สอนที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อให้คำแนะนำที่ถูกต้อง และปรับท่าทางการฝึกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทำงานออฟฟิศ หรือผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ พิลาทิสสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการปวดเมื่อย ปรับโครงสร้างร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
